5. DAN Lipstick Mom fitnes izazova

Već smo u 5. danu Lipstick Mom i FithappyLife Junkie fitnes izazova.

Jučer je bio dan odmora kako bi nam se tijelo malo oporavilo i bilo spremno za daljnji napredak. Možda se pitate što sam vam danas pripremila? Ako je tako, tada ste stvarno znatiželjni i na dobrom ste putu da napravite promjenu. Sigurno vas zanima što će se dogoditi s vašim tijelom i kako ćete se osjećati nakon tjedan dana.

Budite aktivne i izađite iz zone komfora barem 20 minuta u danu. Osjećaj je moćan, kad nadiđeš vlastitu ljenguzičavost (ok, ta riječ ne postoji u rječniku, al nema veze).

Vježbe koje ćete raditi u današnjem treningu:

1. Zabacivanje potkoljenica 25 sek.

• pauza 10 sek.

2. Sliding ( guza) 25 sek.

• pauza 10 sek.

3. Direkt 25 sek.

• pauza 10 sek.

4. sklekovi u uporu na koljenima 25 sek.

• pauza 10 sek

5.Odručenje u predklonu 25 sek

• pauza 10 sek.

6. Naizmjenično prednoženje na leđima ( donji trbušni mišići)

UPOZORENJE!

Vježbu broj 6. nemojte izvoditi ukoliko imate razmaknute trbušne mišiće. Kako ćete utvrditi da imate razmaknute trbušne mišiće i koje bi vježbe mogle raditi kako bi stabilizirale trup pogledajte vodeo 3.DAN Lipstick Mom & FithappyLife Junkie izazova.

KAKO PROVESTI TRENING ?

Ovaj krug sadrži 6 vježbi koje izvodite jednu za drugom.

Svaku vježbu ponavljate 25 sekundi, nakon čega slijedi pauza od 10 sekundi. Kad završite krug, ponovite ga minimalno 4 puta, a maksimalno 8 puta.

Vježbajte u skladu s vlastitim sposobnostima.

#lipstickmom #fitnesizazov #zdravomršavljenje #trening